햄스트링1 햄스트링 레그컬 운동의 효과와 올바른 자세 및 주의사항 하체 운동 총정리 레그컬은 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)을 집중적으로 강화하는 하체 근력 운동입니다. 햄스트링은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 구성되어 있으며, 무릎 관절의 굴곡과 엉덩이 관절의 신전을 담당하는 중요한 근육입니다. 특히 레그컬은 허벅지 뒤쪽 근육과 엉덩이 근육(둔근)을 강화하여 탄력 있는 하체 라인과 무릎 관절 안정화에 도움을 줍니다. 또한, 종아리 근육(비복근, 가자미근)까지 자극하여 하체 전체 근력을 강화합니다. 하지만, 잘못된 자세나 과도한 무게로 운동하면 무릎 부상이나 허리 통증이 발생할 수 있으므로, 올바른 자세와 운동 방법을 정확히 숙지한 후 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 레그컬 운동의 효과와 올바른 자세, 주의사항, 그리고 효율적인 운동법에 대해 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
