척추 협착증 디스크의 원인과 증상 및 치료와 예방 방법 그리고 생활 습관 관리

디스크 협착증은 척추 공간이 좁아지면서 발생하는 질환으로, 일상생활에서 불편함과 움직임의 제약을 초래할 수 있습니다. 이러한 좁아짐은 척수나 신경근을 압박하여 통증, 저림 등의 증상을 유발합니다.

 

이번 시간에는 디스크 협착증의 원인과 증상, 치료와 예방 방법 그리고 생활 습관을 이해하고 적절히 관리하면 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

척추디스크협착증의 원인과 증상, 치료와 예방 방법, 생활 습관

 

디스크 협착증이란 무엇인가요?

디스크 협착증은 척추 내 공간이 좁아져 척수와 신경근이 지나가는 통로가 줄어드는 상태를 말합니다.

이로 인해 신경 압박이 발생하며 통증과 다른 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다.

 

디스크 협착증은 주로 경추(목)와 요추(허리) 부위에서 흔히 발생하지만, 척추의 어느 부위에서도 나타날 수 있습니다.

 

이 질환은 주로 50세 이상의 연령층에서 많이 발생하며, 노화와 관련된 척추의 퇴행성 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 외상이나 선천적인 척추 이상으로 인해 젊은 층에서도 나타날 수 있습니다.

 

디스크 협착증의 원인

1. 퇴행성 변화

• 골관절염 : 관절과 연골의 노화로 인해 발생하는 뼈 돌기(골극)가 신경을 압박할 수 있습니다.
• 퇴행성 디스크 질환 : 시간이 지나면서 디스크가 수분과 높이를 잃어 척추관이 좁아질 수 있습니다.

 

2. 디스크 탈출증

디스크 내부의 젤 같은 물질(수핵)이 외부 층(섬유륜)을 뚫고 나와 척추관이나 신경근을 압박하는 현상입니다.

 

3. 골극(뼈 돌기)

관절염으로 인해 과도하게 성장한 뼈가 척추관 공간을 줄이는 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 인대 비후

척추의 인대가 두꺼워지고 경직되면서 척추관을 좁히는 역할을 할 수 있습니다.

 

5. 척추 부상

골절이나 탈구와 같은 외상이 척추 구조에 변화를 초래하여 협착증을 유발할 수 있습니다.

 

6. 선천적 요인

태어날 때부터 척추관이 좁은 경우 협착증에 걸릴 가능성이 높아집니다.

 

 

디스크 협착증의 증상

디스크 협착증의 증상은 좁아진 부위와 심각도에 따라 다릅니다.

 

1. 통증

목이나 허리에 국한된 통증이 발생합니다.

팔, 손, 다리 또는 발로 퍼지는 방사통이 발생합니다.

 

2. 저림 또는 따끔거림

신경 압박으로 인해 팔이나 다리에서 "바늘로 찌르는 듯한" 저림이 발생합니다.

 

3. 근력 약화

팔이나 다리의 근육이 약해져 일상적인 작업 수행이 어려워질 수 있습니다.

 

4. 움직임 감소

뻣뻣함과 제한된 움직임으로 인해 걷거나 구부리는 동작이 어려워질 수 있습니다.

 

5. 심각한 신경학적 증상

척수가 심하게 압박될 경우, 방광이나 장 조절 능력을 상실하거나 균형 유지에 문제가 생길 수 있습니다. 이는 즉각적인 의료 조치가 필요합니다.

 

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디스크 협착증의 치료 방법

1. 비수술적 치료

약물 치료

• 진통제 : 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염제는 통증과 염증을 완화합니다.
• 근육 이완제 : 근육 경련을 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 코르티코스테로이드 : 염증을 줄이고 심한 통증을 완화하는 데 단기적으로 사용됩니다.

 

물리치료

척추를 지지하는 허리와 코어 근육을 강화하는 운동이 필요합니다.

스트레칭을 통해 유연성을 높이고 신경에 가해지는 압력을 줄이는 방법입니다.

 

경막 외 스테로이드 주사

신경 근처에 코르티코스테로이드를 주입해 염증과 신경통을 줄이는 치료법입니다.

 

생활 습관 조정

집과 직장에서 척추에 부담을 줄이는 인체공학적 환경 조성을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

2. 수술적 치료

비수술적 치료로 증상이 개선되지 않을 경우, 수술이 필요할 수 있습니다.

 

a. 후궁절제술

척추 뼈 일부(후궁)를 제거하여 척추관의 공간을 넓히는 수술입니다.

 

b. 신경공확장술

신경이 척추를 빠져나가는 통로를 넓히는 수술입니다.

 

c. 척추 유합술

심한 불안정성을 치료하기 위해 인접 척추를 융합하는 수술입니다.

 

 

디스크 협착증 예방 방법

1. 건강한 체중 유지

과체중은 척추에 가해지는 압력을 증가시키므로

균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 체중을 관리해야 합니다.

 

2. 좋은 자세 유지

앉거나 서 있을 때 척추를 바르게 정렬하고, 잘못된 자세를 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 규칙적인 운동

요가와 수영과 같은 운동은 유연성을 높이고 척추 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

 

4. 반복적 스트레인 방지

허리와 목에 과도한 부담을 줄 수 있는 반복적인 동작을 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 금연

흡연은 척추 디스크로의 혈류를 감소시켜 디스크 퇴화를 가속화할 수 있습니다.

 

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척추 건강을 위한 생활 습관

매일 스트레칭: 유연성을 유지하고 뻣뻣함을 완화하기 위해 부드러운 스트레칭을 실천하세요.

 

올바른 물건 들기

허리가 아닌 다리 허벅지 근육을 사용하여 물건을 들어 올려야 합니다.

 

인체공학적 작업 환경

의자, 책상, 모니터를 조정하여 척추에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

 

수면 환경

척추 정렬을 유지할 수 있는 매트리스와 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

활동적으로 생활하기

장시간 앉아 있지 말고, 자주 움직이며 근육을 강화하는 것이 좋습니다.

 

수분 섭취 및 영양 관리

수분을 충분히 섭취하고 영양가 높은 식단을 유지하여 척추 건강을 증진하는 것이 좋습니다.

 

 

디스크 협착증은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 적절히 관리하면 그 영향을 최소화할 수 있습니다.

 

디스크 협착증의 원인과 증상을 이해하고 예방 조치를 실천하며 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

올바른 생활 습관을 선택하고 조기 치료를 받으면 디스크 협착증이 초래하는 불편함을 줄이고 더 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

 

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