멜라토닌1 수면을 위한 멜라토닌의 역할과 효능 부작용 및 멜라토닌이 많은 함유 식품 총정리 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하고 수면을 촉진하는 호르몬으로, 뇌 속 송과선에서 밤이 되면 분비되며 수면 유도와 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 생체 시계를 조절하여 밤에는 졸리게 하고 낮에는 각성 상태를 유지하게 만들어, 건강한 수면 패턴을 유지하고 피로 해소와 면역력 증진, 항산화 작용 등 다양한 효능이 있습니다. 최근 스트레스와 야간 근무, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 수면 장애가 늘어나면서, 멜라토닌 보충제가 불면증 개선 및 수면의 질 향상을 위해 많이 사용되고 있습니다. 하지만, 멜라토닌을 과도하게 섭취하거나 부적절하게 사용할 경우 부작용이 발생할 수 있으며, 개인 건강 상태에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있습니다. 또한, 멜라토닌 보충제뿐만 아니라 멜라토닌이 풍부한 음식.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
