고혈압, 당뇨, 콜레스테롤 관리 방법 및 중년 건강을 지키는 생활 습관
40대 이후 많은 사람들이 겪는 대표적인 만성질환이 바로 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증(이상지질혈증)입니다. 이 세 가지 질환은 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 불리며, 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉽지만 장기적으로는 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 시간에는 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤 관리 방법을 종합적으로 정리해 보겠습니다. 1. 고혈압 관리 방법고혈압은 혈압이 지속적으로 정상 범위(수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만)를 초과하는 상태를 말합니다. 1) 저염 식단 유지하루 소금 섭취를 5g 이하로 줄이는 것이 중요합니다.가공식품, 인스턴트 음식, 짠 국물류 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 2) 규칙적인 운동걷기, 수영, ..
2025. 9. 30.
